כן. התוכנית בנויה בצורה הדרגתית ומתאימה גם למי שלא מתאמן באופן קבוע ורוצה להתחיל לעבוד על שיפור היציבה, חיזוק הגב והתנועתיות.

לא. אין צורך בציוד כושר מיוחד.

בחלק מהאימונים נעשה שימוש בדברים פשוטים שיש לכם בית, כמו כיסא, מגבת או בקבוקי מים.

ההמלצה שלי היא לבצע 3 אימונים בשבוע (שהם די קצרים ולכל אחד יש 10-15 דקות להכניס פעם ביומיים).

בכל מקרה גם אם מבצעים רק שני אימונים בשבוע זה עדיין תורם לשיפור היציבה, ואפשר כמובן לבצע את 12 האימונים לאורך תקופה ארוכה יותר, ולא בהכרח 28 יום.

אם יש לכם פציעה, כאב משמעותי, נימול, הגבלה משמעותית בתנועה, או מצב רפואי שמשפיע על היכולת להתאמן — מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת התוכנית.

התוכנית היא תוכנית כושר כללית ואינה תחליף לבדיקה, אבחון או טיפול רפואי אישי.

הגישה לתוכנית היא ללא הגבלת זמן.

תוכלו לחזור לאימונים ולסרטונים גם אחרי 28 הימים, ולחזור על שבוע או אימון מסוים בכל פעם שתרצו.