בירושלים המשלוח מגיע בדרך כלל בתוך יום-יומיים. בשאר חלקי הארץ זמן המשלוח הוא בדרך כלל כשבוע.

בהחלט. בדיסק יש מגוון אימונים שמתאימים גם למתחילים ללא ניסיון קודם, כולל תיקייה של אימונים למתחילים מאוד. אפשר להתחיל מהאימונים הקלים יותר ובהדרגה, ככל שהכושר משתפר, להתקדם לאימונים מאתגרים יותר.

ברוב האימונים אין צורך בציוד כלל ואפשר לבצע אותם בבית. בחלק מהאימונים נעשה שימוש במשקולות, כך שמי שיש לו משקולות בבית יוכל ליהנות גם מאפשרויות נוספות.

האימונים מחולקים לתיקיות: אימונים לכל הגוף, בטן ושרירי ליבה, פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, אימונים עם משקולות, אימוני אירובי, אימונים למתחילים מאוד, מתיחות ויציבה. בכל תיקייה האימונים מסודרים לפי רמת הקושי ואורך האימון, כך שקל לבחור את האימון שמתאים לכם באותו יום.

לא. הסרטונים וקבצי השמע נמצאים ישירות על הדיסק־אונקי, ולכן לאחר שקיבלתם אותו אין צורך להיכנס ליוטיוב או לצפות בתכנים דרך האינטרנט. פשוט מחברים למחשב ובוחרים את התוכן הרצוי.

ניתן לצפות בתכנים באמצעות מחשב שתומך בחיבור הדיסק־אונקי. מחברים את הדיסק למחשב, פותחים את התיקיות ובוחרים את האימון הרצוי.