הקורס המזורז
לחיטוב הגוף
ללמוד איך לעשות חיטוב נכון,
ולבנות לעצמכם דרך שתוכלו להתמיד בה
קורס ממוקד שילמד אתכם איך להתחטב ולרדת במשקל בצורה נכונה, בריאה, ומותאמת אליכם, כדי שתצאו ממעגל הדיאטות ותצליחו בתהליך.
סרטוני לימוד
אימון לדוגמה
התהליך אליכם
רוצים להתחטב ולרדת במשקל,
אבל לא יודעים מאיפה להתחיל?
אולי כבר ניסיתם לעשות דיאטה - הורדתם פחמימות, ניסיתם לאכול "בריא יותר", התחלתם להתאמן.. ואולי אפילו הצלחתם לתקופה מסוימת.
אבל אז מגיעים החיים עצמם.
וכשהתפריט לא מתאים לשגרה שלנו,
תוכנית האימון לא מותאמת אלינו,
ואין לנו מושג אם אנחנו בכלל עושים מה שצריך - בסופו של דבר נשברים ומתייאשים.
האמת היא שחיטוב לא חייב להיות מסובך.
כשמבינים איך להתאים את התזונה והאימונים
לגוף שלכם, למטרות שלכם ולחיים שלכם –
הרבה יותר קל לדעת מה לעשות ולהתמיד לאורך זמן.
וזה בדיוק מה שהקורס הזה בא ללמד אתכם.
מה לאכול?
ואיך להתאים לעצמכם תפריט תזונה שמתאים להעדפות ולשגרה שלכם.
איך להתאמן?
ולדעת לבנות תוכנית אימונים שמתאימה לרמה, לציוד, ולזמן שיש לכם.
איך להתמיד?
ולהגיע סוף סוף למטרה שלכם, ולא פחות חשוב - גם לשמור על התוצאות.
תלמדו איך לבנות את הדרך שכן מתאימה.
אז מה בעצם תלמדו בקורס?
תבינו איך חיטוב באמת עובד
תלמדו את העקרונות החשובים של תזונה, אימונים וירידה במשקל - כדי להבין מה באמת משפיע על התוצאות.
תלמדו איך להתאים לעצמכם את התזונה
תבינו איך לבחור ולבנות תפריט שמתאים לגוף שלכם, להעדפות שלכם ולשגרת החיים שלכם.
תתאימו לעצמכם תוכנית אימון
תדעו איך לבחור ולבנות תוכנית אימונים שמתאימה לרמה שלכם, לציוד, ולזמן שעומד לרשותכם.
תלמדו איך להתמיד לאורך זמן
כי תוכנית מצוינת שלא מצליחים להתמיד בה לא באמת תעזור לכם. תלמדו איך לבנות תהליך שאפשר לשלב בחיים האמיתיים.
תקבלו כלים וטיפים לחיטוב יעיל יותר
טטיפים שיעזרו לכם להימנע מטעויות נפוצות ולהתקדם בצורה חכמה ויעילה יותר.
לא רק לומדים – גם יוצאים עם כלים מעשיים
כחלק מהקורס תקבלו גם תפריטי תזונה ותוכניות אימון לדוגמה. אבל המטרה היא לא לתת לכם עוד "תפריט קסם" או תוכנית אחת שמתאימה לכולם.
במהלך הקורס תלמדו איך לקחת את הדוגמאות האלה, להבין מה מתאים לכם, ולבצע את ההתאמות הנדרשות בהתאם למטרות, לנתונים ולשגרת החיים שלכם.
תפריטי תזונה לדוגמה
תפריטים מגוונים שתוכלו להשתמש בהם כנקודת התחלה, ולאחר שתלמדו את עקרונות ההתאמה בקורס – לשנות ולהתאים אותם לצרכים שלכם.
תוכניות אימון לדוגמה
תוכניות אימון שאפשר לקחת כבסיס ולהתאים לרמת הכושר, לזמן הפנוי, לציוד הזמין ולכמות האימונים שאתם רוצים לבצע בשבוע.
הקורס הזה יכול להתאים לכם אם...
אתם רוצים להתחטב ולרדת במשקל
אבל גם לעשות את זה בצורה נכונה, ולא לקפוץ מדיאטה אחת לשנייה בלי לדעת מה באמת עושים.
אתם רוצים תפריט ותוכנית אימון שמתאימים לכם
כי הבנתם שלנסות להתאים את עצמכם לתוכנית או שיטה כלשהי לא עובד לאורך זמן.
נמאס לכם לחזור לאותה נקודה כל פעם מחדש
לסבול למשך שבוע או שבועיים זה אפשרי, אבל בסוף נשברים וחוזרים לנקודת ההתחלה.
אתם רוצים להשקיע בעצמכם ובנראות שלכם
בשביל לעשות שינוי לטובה בחיים שלכם, ולהרגיש טוב יותר חיצונית ופנימית.
כדי לעשות סדר, להבין מה נכון לכם, ולצאת לדרך עם תוכנית שתוכלו להתאים לעצמכם.
לרכישה מהירה ←
אתם לא צריכים לקחת
רק את המילה שלי
לאורך השנים קיבלתי לא מעט הודעות מאנשים שסיפרו לי איך הקורסים והתכנים שלי עזרו להם לשנות את הגוף לטובה.
חודש ראשון עם התוכנית של הקורס וכבר ירדתי 4 ק"ג וגם מרגישה על הבגדים את הירידה. אני מתחילה לקבל מחמאות מהסביבה אבל יותר חשוב לי שאני נהיית בטוחה יותר בגוף שלי ומרגישה קלילה יותר ביומיום. תודה על הקורס שלימד אותי הרבה ועל התוכניות המגוונות, הכל ברור וקל ליישום.
הקורס עזר לי מאוד יש שם ערך רב. הקורס נכתב בפשטות כדי שכל אדם שמתחיל תהליך יכול להבין מה הוא צריך לעשות. כל הסירטונים שמראים כל תרגיל ותרגיל ואת ההכוונה של התפריטים שכל אחד יכול לקחת לעצמו משם ולבנות לו מה שמתאים לו. קורס מדהים עם המון ערך.
רכשתי את הקורס של גל לחיטוב ואני מאוד מרוצה. סוף סוף נהיה לי סדר בראש איך להתאמן? כמה להתאמן? באיזה איזור בגוף? איך למדוד קלוריות? כל הכבוד גל!!! ותודה רבה על הכל.
ועוד כמה הודעות מאנשים שהחליטו לקחת את עצמם בידיים
אני גל חכמוף, מאמן כושר מוסמך בוגר וינגייט, ואני עוסק בתחום הכושר והתזונה כבר מעל עשור.
לאורך הדרך הבנתי שבין הדברים שהכי מקשים על אנשים בתהליך החיטוב הוא לא בהכרח חוסר מוטיבציה – אלא פשוט חוסר ידע ונסיונות להתאים את עצמם לתוכנית מסוימת.
לכן יצרתי את הקורס הזה, שמלמד בפירוט מה, כמה ולמה, כשזה מגיע לתזונה ולאימונים, בשביל חיטוב נכון, בריא ואופטימלי.
המטרה שלי היא לא לתת לכם עוד תפריט נוקשה או תוכנית אימונים גנרית.
המטרה היא ללמד אתכם את העקרונות שיעזרו לכם לבנות לעצמכם תהליך חיטוב שמתאים לכם — ולהבין איך להתאים אותו לאורך הדרך.
כך תצאו מהקורס עם הידע והביטחון בעצמכם ובתוכנית שלכם, תתמידו לאורך זמן ותראו תוצאות.
זה הזמן להתחטב!
השקעה חד־פעמית בעצמכם,
ובידע שיחסוך לכם זמן, אנרגיה וכסף על תוכניות אחרות.
יש לכם שאלות? יש לי תשובות.
ריכזתי כאן את התשובות לשאלות שאני מקבל הכי הרבה לגבי הקורס.
האם הקורס מתאים גם למי שכבר מתאמן? +
האם הקורס מתאים למתחילים? +
האם התפריט ותוכנית האימונים מותאמים אישית? +
כמה זמן יש לי גישה לקורס? +
האם הקורס כולל ליווי אישי? +
מתי אני מקבל גישה לקורס? +
מוכנים להתחיל?
עושים עכשיו את הצעד הראשון,
ומכאן הכל נהיה פשוט יותר.
