בהחלט. התוכנית נבנתה במיוחד עבור מתחילים ומתחילות, ולכן האימונים קצרים, פשוטים ואפשר להתחיל אותם גם אם אתם כרגע לא בכושר.

המטרה היא להתחיל מהמקום שבו אתם נמצאים עכשיו ולהתקדם בהדרגה, בקצב שמתאים לכם.

לא. האימונים בתוכנית לא דורשים שום ציוד כושר, וגם לא יותר מדי מקום פנוי.

החל מגיל 5 ועד 120. כל עוד בריאים, פעילות גופנית מומלצת בכל גיל.

וככל שמתבגרים זה נהיה יותר ויותר חשוב לחזק את הגוף ולשמור על כושר גופני.

התוכנית בנויה סביב 3 אימונים בשבוע, כדי לאפשר לכם להתקדם בצורה מסודרת ובמקביל להשאיר מספיק זמן להתאוששות.

אפשר גם לבצע רק 2 אימונים בשבוע, ואפילו 4 אימונים שבועיים אם רוצים.

לאחר הרכישה תקבלו גישה לתכני הקורס לכל החיים, כך שתוכלו לחזור לאימונים ולתכנים גם בהמשך, ללא הגבלה.

שום דבר דרמטי 🙂

פספוס של אימון אחד לא מבטל את כל ההתקדמות שלכם. פשוט ממשיכים מהאימון הבא ומנסים לחזור לשגרה. המטרה היא ליצור הרגל שאפשר להתמיד בו לאורך זמן, ולא להיות מושלמים בכל שבוע.

התוכנית מיועדת לאנשים בריאים המעוניינים להתחיל להתאמן ולהיכנס לכושר.

אם יש לכם פציעה, מגבלה רפואית או מצב בריאותי שעלול להשפיע על היכולת שלכם להתאמן, מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך לפני תחילת האימונים.

בכל מקרה, פעילות גופנית שמותאמת למצבנו ולרמת הכושר שלנו משפרת את הבריאות.