מאמרים

שלושה דרכים לחסוך על "אוכל בריא"

By 08/11/2018 No Comments

התזונה היא חלק משמעותי בתהליך של ירידה במשקל או עלייה במסת השריר. ובין הקשיים של שמירה על תזונה נכונה היא העלות הכלכלית שמתלווה לה.

אם נחשוב על ארוחת צהריים לדוגמה, האופציה המשביעה ובדרך כלל גם לא יקרה מדי זה להזמין מזון מהיר כמו פלאפל או שווארמה, לעומת "מזון בריא" כמו סלט עוף או סנדביץ' טונה שעולים לפעמים פי 2 ויותר.

אז איך בכל זאת אפשר להפחית את העלות של האוכל?

1. לבשל במקום לקנות אוכל מוכן

כן, אני יודע, אין לכם זמן לבשל כל יום. אבל כל עוד יש לכם מעט כוח רצון ומקרר – כדאי לבשל כמות אוכל גדולה פעם בשלושה ימים, לדוגמה סיר אורז וכמה חתיכות של חזה עוף, וככה תהיה לכם ארוחת צהריים מוכנה מראש לחצי שבוע.

2. לוותר על מוצרים יקרים יותר או עם תווית "אורגני"

ביצים אורגניות עולות פי 2 יותר מביצים רגילות, וגם לחם ללא גלוטן יקר יותר מלחם רגיל (במידה ואתם לא רגישים לגלוטן).

3. לא להתפתות לתוספים מיותרים

הכדורים הטבעיים שמבטיחים בטן שטוחה, האבקה שמתיימרת להחזיר לכם את האנרגיות שהיו לכם בילדות, או המשקה הירוק שאמור לזרז לכם את חילוף החומרים… לרוב מדובר בהבטחות שווא שאין מאחוריהן בסיס.

נכון, צריך קצת להתאמץ ומדי פעם לוותר על הנוחות שלנו, אבל השינוי שיגיע בעקבות המאמץ שווה את זה