שמעתם הרבה (אני מקווה) על כמה פעילות גופנית תורמת לבריאות שלנו, גם הפיזית וגם הנפשית.
אבל מעבר לזה, כדאי לזכור שגם "חוסר פעילות גופנית" מביא איתו בעיות בריאות. מחקרים מצאו שאצל אנשים שלא ביצעו פעילות גופנית השומן הבטני עלה, מה שכבר מעלה את הסיכון למחלות מטבוליות שונות.
בנוסף, נראה כי חוסר פעילות גופנית מעלה את הסיכוי לסוכרת סוג 2, גם כאשר לוקחים בחשבון גורמי סיכון אחרים למחלה, כמו עודף משקל.
מחקר אחר בדק את ההשפעה של אורח חיים יושבני (צפייה בטלוויזיה, משחקי מחשב) על גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם בנערים בגילאי 12-18. נמצא במחקר קשר בין כל שעה נוספת של צפייה בטלוויזיה על הסיכון לעלייה במשקל, השמנה בטנית, וכולסטרול "טוב" נמוך. כל שעה נוספת בה שיחקו במשחקי מחשב גם העלתה את הסיכון להשמנה בטנית.
החדשות הטובות?
לא בטוח שאתם חייבים להתאמן 3-4 פעמים בשבוע בשביל לשפר את הבריאות. מחקר שעקב אחרי מבוגרים בגילאי 50 ומעלה מצא שאפילו פעילות גופנית בעצימות בינונית/גבוהה פעם אחת בשבוע הורידה את הסיכון לסוכרת סוג 2, ואצל אנשים בגילאי 70+ יש ירידה בסיכון למחלה זו גם עם פעילות גופנית קלה פעם בשבוע.
בקיצור – בלו פחות זמן עם הטלוויזיה, ויותר זמן על הרגליים