3 טיפים להתמדה באימונים ולהישאר מפוקסים בדרך למטרה
ובתחילת הדרך אמנם יש מוטיבציה גבוהה והכל טוב, אבל אחרי כמה ימים או כמה שבועות המוטיבציה יורדת ונהיה הרבה יותר קשה לקחת את עצמנו בידיים ולהמשיך עם התהליך שהתחלנו.
איך בכל זאת אפשר להתגבר על הבעיה ולהתמיד באימונים? שלושת הטיפים הבאים יעזרו לכם להישאר מפוקסים:
1. תשריינו מראש את הזמן בו תתאמנו השבוע –
אי אפשר לחכות רק לרגע שבו תרצו להתאמן, כי כנראה לא יהיו הרבה כאלה, ומי יודע אם באותם רגעים בכלל תהיו פנויים להתאמן, או שתהיו באמצע העבודה… ברגע שקבעתם לעצמכם אימון בלו"ז תסתכלו על זה כמו על פגישה עם אדם שאתם אוהבים. אם אותו אדם חשוב לכם לא תבריזו לו, נכון? אז אני מקווה שאתם גם חשובים לעצמכם.
▫️
2. תעשו לעצמכם חיים קלים כדי להתמיד –
אם תירשמו לחדר כושר שדורש מכם נסיעה של חצי שעה לכל כיוון, כנראה שיהיו ימים שהמחשבה על הנסיעה תגרום לכם להמציא לעצמכם תירוץ ולוותר ולא יקח הרבה זמן עד שתמשיכו לשלם על המנוי בלי להגיע. במקום זה, עדיף לחפש חדר כושר קרוב יותר או להתאמן בקביעות בבית או בפארק שנמצא כמה דקות הליכה מכם.
▫️
3. תחגגו את ההצלחות בדרך למטרה –
שברתם שיא בשכיבות סמיכה? הצלחתם לרוץ ברצף דקה יותר מבדרך כלל? לא פספסתם אף אימון בשבועיים האחרונים?
אל תשכחו גם להנות מההצלחות הקטנות ומדי פעם גם לפנק את עצמכם עם מה שעושה לכם טוב. ככה גם בימים קשים יותר שלא ממש בא לכם להתאמן, המחשבה על ההגעה למטרה הקטנה הבאה והפינוק שיגיע בעקבותיה תוכל לעזור לכם להתגבר על התירוצים ולהמשיך במומנטום החיובי