מכירים את זה שכל יום אתם מתים ללכת לחדר כושר?
בדיוק.
אם אתם נמנים עם רוב אוכלוסיית העולם, כנראה שהמחשבה על לקום, להתלבש, לצאת מהבית, לנסוע הלוך וחזור ועל הדרך להזיע בחדר הכושר – לא ממש עושה לכם את זה.
והאמת, מעטים הימים שתתמלאו במוטיבציה שתגרום לכם לעשות את כל זה עם חיוך, במיוחד בתקופות עמוסות יותר בהן פעילות גופנית נשמעת כמו מטלה שאפשר לוותר עליה בשביל להרוויח עוד שעה של מנוחה מול הטלויזיה.
אבל אין מה לעשות, שיפור הכושר והבריאות שלנו דורש מאמץ. ובעוד שבטווח הקצר אנחנו מקריבים שעה בשביל להתאמץ ולאתגר את הגוף, בטווח הארוך השינויים הפנימיים והחיצוניים שיקרו כתוצאה מההתמדה הזו יהיו שווים כל דקה שהשקעתם בעצמכם.
מוטיבציה זה טוב, אך היא נוטה לדעוך ולהיעלם אחרי זמן קצר. לכן אי אפשר להסתמך על הרצון שלנו באותו יום לגבי אם הולכים להתאמן או לא. המטרה היא בסופו של דבר לגרום לאימוני הכושר להיות חלק מהשגרה השבועית שלכם.
כן, בדיוק באותו אופן שיש לכם יום בשבוע בו אתם עושים כביסה או קניות בסופר, ככה צריך לשריין את הזמן גם לפעילות הגופנית שאתם מתחברים אליה, בין אם זה בחדר הכושר, בבית או בחוץ..
וכשמגיע הזמן, שימו שיר שמקפיץ לכם את האנרגיה, קומו על הרגליים ומכאן הכל יהיה קל יותר 
