מאמרים

איך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן

By 02/08/2018 No Comments
מוטיבציה – אותו דבר שמניע אתכם, שגורם לכם לעשות מה שאתם עושים.
כמו חיידק שנכנס בכם ואתם אומרים לעצמכם שזהו, ממחר אתם מתחילים לדאוג לעצמכם- להתאמן, לאכול אוכל בריא, לוותר על חטיפים.. בערך 90% מאלה שאמרו "ממחר אני עושה שינוי" ידחו את זה עוד ועוד, ומאלה שכן יתחילו, רובם יפרשו אחרי שבועיים כי הם עוד לא הגיעו למטרה שלהם. פתרונות קסם יש רק בחלומות, ומי שיבטיח לכם שתתחטבו בלי מאמץ רק מנסה לנצל את התמימות שלכם. שינוי חיצוני בגוף דורש מאמץ וכוח רצון (אלא אם אתם רוצים שיחתכו אתכם מנתחים), וזה בטח לא לוקח שבוע.

אז איך מצליחים לשמור על המוטיבציה לאורך זמן ולהתמיד?

  1. מתעדים! מצלמים, כותבים נתונים כמו משקל, היקפים, אחוז שומן..
  2. מכינים כל ערב אוכל ליום שאחרי, או לכמה ימים (סיר אורז).
  3. לומדים להכין מאכלים שהם גם בריאים וגם טעימים.
  4. משתפים אחרים במטרה שלכם, שידעו להתחשב בכם כשיוצאים לאכול.
  5. מדי פעם תפנקו את עצמכם בחולצה או מכנס חדשים לאימונים אחרי העבודה הקשה שלכם.
  6. תקבעו זמן ביומן – שעה שאתם מפנים בשביל אימון.
  7. מוצאים אנשים שבאותה מטרה שלכם, ודוחפים אחד את השני.
  8. כשמתחילים לאבד מוטיבציה ולהרגיש שאתם רק שורפים זמן- תחזרו לאותה תמונה ראשונה שצילמתם בתחילת התהליך, ואז תראו שכן השתניתם, וכן היה שווה להתאמץ ולהשיג את זה בעצמכם.
  9. לוקחים מאמן אישי, שידאג לשמור עליכם ממוקדים למטרה ויעזור לכם כשקשה 🙂